Yoga pe scaun este o modalitate excelentă de a practica yoga și este potrivită pentru persoane de toate vârstele și abilitățile. Indiferent dacă ești un senior care dorește să-și îmbunătățească echilibrul sau flexibilitatea sau cineva care încearcă să renunțe la un stil de viață sedentar, yoga pe scaun este pentru tine. Practicarea yoga pe scaun oferă o modalitate blândă, dar eficientă de a îmbunătăți forța, flexibilitatea și claritatea mentală. Este o formă modificată de yoga tradițională care poate fi făcută stând pe un scaun sau folosind un scaun pentru sprijin. Acest lucru o face accesibilă celor care pot avea dificultăți în practicarea posturilor tradiționale de yoga din cauza vârstei, accidentărilor sau mobilității limitate.
Poziția Muntelui Așezat este o poziție de bază pe scaunyogacare dezvoltă forță și stabilitate. Implică statul pe un scaun cu picioarele pe podea și brațele întinse deasupra capului. Această postură ajută la îmbunătățirea posturii și la întărirea abdomenului. Întinderea din șezut este o altă postură utilă care implică ridicarea brațelor deasupra capului și înclinarea lor în lateral, oferind o întindere ușoară pe partea laterală a corpului. Poate ajuta la ameliorarea tensiunii și la îmbunătățirea flexibilității coloanei vertebrale.
Poziția Pisicii/Vacii Stând Așezate este o mișcare ușoară care implică arcuirea și rotunjirea coloanei vertebrale în poziția așezat. Această mișcare ajută la creșterea flexibilității coloanei vertebrale și poate ameliora durerile de spate. Răsucirea din poziția așezat este o răsucire din poziția așezat care ajută la îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale și a digestiei. De asemenea, ajută la eliberarea tensiunii din spate și umeri. Poziția Vulturului Stând Așezat este o întindere a brațelor din poziția așezat care ajută la deschiderea umerilor și a părții superioare a spatelui, promovează o postură mai bună și ameliorează tensiunea.
Poziția porumbelului șezând este o poziție de deschidere a șoldurilor din poziția așezată, care ajută la ameliorarea senzației de încordare a șoldurilor și a zonei lombare. Este deosebit de benefică pentru persoanele care stau jos perioade lungi de timp. Întinderea ischiogambierilor din poziția așezată este o pliere înainte din poziția așezată, care ajută la întinderea părții din spate a piciorului și la îmbunătățirea flexibilității ischiogambierilor. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea tensiunii din zona lombară. Aplecarea înainte din poziția așezată este o pliere înainte din poziția așezată, care oferă o întindere ușoară a întregului spate al corpului, promovând relaxarea și eliberând tensiunea.
Yoga pe scaun are multe beneficii, inclusiv îmbunătățirea flexibilității, a forței și a echilibrului. De asemenea, oferă o oportunitate de relaxare și de ameliorare a stresului. Practica poate fi adaptată nevoilor și abilităților individuale, fiind accesibilă unei game largi de persoane. Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea fizică, sănătatea mintală sau pur și simplu să încorporați mai multă mișcare în rutina zilnică, yoga pe scaun...yogaoferă o soluție blândă, dar eficientă. Concentrându-se pe posturile așezate și cu sprijin, yoga pe scaun oferă o modalitate sigură și convenabilă de a experimenta beneficiile yoga, indiferent de vârstă sau limitări fizice.
Data publicării: 24 aprilie 2024
