Președintele Yoga este o modalitate excelentă de a exersa yoga și este potrivit pentru oameni de toate vârstele și abilitățile. Indiferent dacă sunteți un senior care dorește să vă îmbunătățească echilibrul sau flexibilitatea, sau cineva care încearcă să se deplaseze departe de un stil de viață sedentar, scaunul Yoga este pentru dvs. Practica yoga de scaun oferă o modalitate blândă, dar eficientă de a îmbunătăți puterea, flexibilitatea și claritatea mentală. Este o formă modificată de yoga tradițională care se poate face în timp ce stai pe un scaun sau folosește un scaun pentru sprijin. Acest lucru îl face accesibil pentru cei care pot avea dificultăți în a practica pozele tradiționale de yoga din cauza vârstei, a vătămărilor sau a mobilității limitate.
Sitting Mountain Pose este o poză de bază în scaunyogaAsta creează forță și stabilitate. Aceasta implică să stai pe un scaun cu picioarele pe podea și cu brațele întinse deasupra capului. Această poză ajută la îmbunătățirea posturii și la consolidarea miezului. Întinderea așezată este o altă poză utilă care implică creșterea brațelor deasupra capului și înclinarea lor în lateral, oferind o întindere blândă în partea corpului. Poate ajuta la ameliorarea tensiunii și la îmbunătățirea flexibilității coloanei vertebrale.
Poza de pisică/vacă de ședință este o mișcare blândă care implică arhivarea și rotunjirea coloanei vertebrale în timp ce este așezată. Această mișcare ajută la creșterea flexibilității coloanei vertebrale și poate ameliora durerile de spate. Twistul așezat este o răsucire așezată care ajută la îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale și a digestiei. De asemenea, ajută la eliberarea tensiunii în spate și în umeri. Sitting Eagle Pose este o întindere a brațului așezată care ajută la deschiderea umerilor și a spatelui superior, promovează o mai bună postură și ameliorează tensiunea.
Așezarea postării de porumbei este un deschizător de șold așezat care ajută la ameliorarea etanșeității la șolduri și la spatele inferior. Este mai ales benefic pentru persoanele care stau pe perioade lungi de timp. Întinderea așezată de șuncă este un pli așezat în față, care ajută la întinderea spatelui piciorului și la îmbunătățirea flexibilității hamstringului. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea tensiunii în partea inferioară a spatelui. Seated Forward Bend este o curbă așezată în față, care oferă o întindere blândă pentru întregul corp din spate, promovând relaxarea și eliberarea tensiunii.
Yoga scaunului are multe avantaje, inclusiv flexibilitate, rezistență și echilibru îmbunătățită. De asemenea, oferă o oportunitate de relaxare și ameliorare a stresului. Practica poate fi adaptată nevoilor și abilităților individuale, ceea ce o face accesibilă unei game largi de oameni. Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea fizică, sănătatea mintală sau pur și simplu încorporați mai multă mișcare în rutina dvs. zilnică, scaunyogaOferă o soluție blândă, dar eficientă. Cu accent pe pozele așezate și suportate, scaunul yoga oferă un mod sigur și convenabil de a experimenta beneficiile yoga, indiferent de vârstă sau limitări fizice.
Timpul post: 25-2024 aprilie
