Întorsătura lui Bharadvaja
**Descriere:**
În această postură de yoga, corpul se rotește într-o parte, cu un braț așezat pe piciorul opus și celălalt braț pe podea pentru stabilitate. Capul urmărește rotația corpului, cu privirea îndreptată spre partea răsucitoare.
**Beneficii:**
Îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea coloanei vertebrale.
Îmbunătățește digestia și promovează sănătatea organelor.
Ameliorează tensiunea din spate și gât.
Îmbunătățește postura și echilibrul corpului.
---
Poza barca
**Descriere:**
În Boat Pose, corpul se aplecă înapoi, ridicând șoldurile de pe sol, iar ambele picioare și trunchiul sunt ridicate împreună, formând o formă de V. Brațele se pot extinde înainte paralel cu picioarele, sau mâinile pot ține genunchii.
**Beneficii:**
Întărește mușchii de bază, în special rectusul abdominal.
Îmbunătățește echilibrul și stabilitatea.
Întărește organele abdominale și îmbunătățește sistemul digestiv.
Îmbunătățește postura, reducând disconfortul din spate și talie.
---
Poza arcului
**Descriere:**
În Poziția arcului, corpul stă întins pe pământ, picioarele îndoite și mâinile prind picioarele sau gleznele. Prin ridicarea capului, a pieptului și a picioarelor în sus, se formează o formă de arc.
**Beneficii:**
Deschide pieptul, umerii și corpul din față.
Întărește mușchii spatelui și ai taliei.
Stimulează organele digestive și metabolismul.
Îmbunătățește flexibilitatea și postura corpului.
---
Poziția podului
**Descriere:**
În Bridge Pose, corpul stă plat pe pământ, picioarele îndoite, picioarele așezate pe podea la o distanță moderată de șolduri. Mâinile sunt așezate pe fiecare parte a corpului, cu palmele îndreptate în jos. Apoi, prin strângerea gluteilor și a mușchilor coapsei, șoldurile sunt ridicate de pe sol, formând o punte.
**Beneficii:**
Întărește mușchii coloanei vertebrale, gluteilor și coapselor.
Extinde pieptul, îmbunătățind funcția respiratorie.
Stimulează tiroida și glandele suprarenale, echilibrând sistemul endocrin al organismului.
Ameliorează durerile de spate și rigiditatea.
Poza cămilă
**Descriere:**
În Camel Pose, începeți dintr-o poziție în genunchi, cu genunchii paraleli cu șoldurile și mâinile așezate pe șolduri sau călcâi. Apoi, aplecați corpul înapoi, împingând șoldurile înainte, în timp ce ridicați pieptul și priviți înapoi.
**Beneficii:**
Deschide corpul din față, pieptul și umerii.
Întărește coloana vertebrală și mușchii spatelui.
Îmbunătățește flexibilitatea și postura corpului.
Stimulează glandele suprarenale, ameliorând anxietatea și stresul.
Ora postării: mai-02-2024
