Descriere:
În războinic, pozează/luna înaltă, un picior merge înainte cu genunchiul formând un unghi de 90 de grade, în timp ce celălalt picior se extinde drept înapoi cu degetele de la picioare. Corpul superior se întinde în sus, cu brațele ajungând deasupra capului, fie strânse împreună, fie paralel.
Beneficii:
Întărește mușchii coapselor și glutelor.
Deschide pieptul și plămânii, promovând o respirație mai bună.
Îmbunătățește echilibrul și stabilitatea generală a corpului.
Angajează întregul corp, stimulând energia fizică.
Descriere:
În poza de cioara, ambele mâini sunt așezate pe pământ cu brațele îndoite, genunchii care se sprijină pe brațe, picioarele ridicate de pe pământ și centrul de greutate aplecat înainte, menținând echilibrul.
Beneficii:
Crește puterea în brațe, încheieturi și mușchii de bază.
Îmbunătățește echilibrul și coordonarea corpului.
Îmbunătățește concentrarea și calmul interior.
Stimulează sistemul digestiv, promovând digestia.
Descriere:
În poza dansatorului, un picior prinde glezna sau partea de sus a piciorului, în timp ce brațul din aceeași parte se întinde în sus. Cealaltă mână corespunde piciorului ridicat. Corpul superior se apleacă înainte, iar piciorul extins se întinde înapoi.
Beneficii:
Întărește mușchii picioarelor, în special hamstrings și glute.
Îmbunătățește echilibrul corporal și stabilitatea.
Deschide pieptul și plămânii, promovând o respirație mai bună.
Îmbunătățește alinierea posturii și a corpului.
Descriere:
În poza de delfină, ambele mâini cât și picioarele sunt așezate pe pământ, ridicând șoldurile în sus, creând o formă V inversată cu corpul. Capul este relaxat, mâinile poziționate sub umeri și brațele perpendiculare pe pământ.
Beneficii:
Prelungește coloana vertebrală, ușurând tensiunea în spate și gât.
Întărește brațele, umerii și mușchii de bază.
Îmbunătățește rezistența și flexibilitatea superioară a corpului.
Stimulează sistemul digestiv, promovând digestia.
Poză de câine în jos
Descriere:
În poza de câine orientată în jos, atât mâinile, cât și picioarele sunt așezate pe pământ, ridicând șoldurile în sus, creând o formă V inversată cu corpul. Brațele și picioarele sunt drepte, capul este relaxat, iar privirea este îndreptată spre picioare.
Beneficii:
Prelungește coloana vertebrală, ușurând tensiunea în spate și gât.
Întărește brațele, umerii, picioarele și mușchii de miez.
Îmbunătățește flexibilitatea și puterea generală a corpului.
Îmbunătățește sistemul circulator, promovând fluxul de sânge.
Poză de vultur
Descriere:
În poza vulturului, un picior este traversat peste celălalt, cu genunchiul îndoit. Brațele sunt încrucișate cu coatele îndoite și palmele orientate unul spre celălalt. Corpul se apleacă înainte, menținând echilibrul.
Beneficii:
Îmbunătățește echilibrul și coordonarea corpului.
Întărește mușchii în coapse, glute și umeri.
Îmbunătățește puterea mușchiului de bază.
Ameliorează stresul și anxietatea, promovând calmul interior.
Mâna întinsă spre degetul mare poze AB
Descriere:
În degetul mare pozează ab, în timp ce stă în picioare, un braț se întinde în sus, iar celălalt braț ajunge înainte pentru a prinde degetele de la picioare. Corpul se apleacă înainte, menținând echilibrul.
Beneficii:
Prelungește coloana vertebrală, îmbunătățind postura.
Întărește mușchii picioarelor și glutei.
Îmbunătățește echilibrul corporal și stabilitatea.
Îmbunătățește concentrarea și calmul interior.
Dacă sunteți interesat de noi, vă rugăm să ne contactați
Timpul post: 10-2024 mai
