Poziția Semilunei / Fandări Înalte
Descriere:
În poziția Războinicului I/Fandări Înalte, un picior pășește înainte cu genunchiul formând un unghi de 90 de grade, în timp ce celălalt picior se întinde drept înapoi cu degetele de la picioare sprijinite pe pământ. Partea superioară a corpului se extinde în sus, brațele întinse deasupra capului, cu mâinile fie împreunate, fie paralele.
Beneficii:
Întărește mușchii coapselor și fesierilor.
Deschide pieptul și plămânii, promovând o respirație mai bună.
Îmbunătățește echilibrul și stabilitatea generală a corpului.
Implică întregul corp, stimulând energia fizică.
Descriere:
În postura Ciorii, ambele mâini sunt așezate pe sol, cu brațele îndoite, genunchii sprijiniți pe brațe, picioarele ridicate de la sol și centrul de greutate aplecat înainte, menținând echilibrul.
Beneficii:
Crește forța brațelor, încheieturilor mâinilor și mușchilor abdominali.
Îmbunătățește echilibrul și coordonarea corpului.
Îmbunătățește concentrarea și calmul interior.
Stimulează sistemul digestiv, favorizând digestia.
Descriere:
În Poziția Dansatorului, un picior prinde glezna sau partea superioară a piciorului, în timp ce brațul de pe aceeași parte se întinde în sus. Cealaltă mână corespunde piciorului ridicat. Partea superioară a corpului se apleacă înainte, iar piciorul extins se întinde înapoi.
Beneficii:
Întărește mușchii picioarelor, în special mușchii ischiogambieri și fesieri.
Îmbunătățește echilibrul și stabilitatea corpului.
Deschide pieptul și plămânii, promovând o respirație mai bună.
Îmbunătățește postura și alinierea corpului.
Descriere:
În postura Delfinului, ambele mâini și picioare sunt așezate pe sol, ridicând șoldurile în sus, creând o formă de V inversat cu corpul. Capul este relaxat, mâinile poziționate sub umeri și brațele perpendiculare pe sol.
Beneficii:
Alungește coloana vertebrală, eliberând tensiunea din spate și gât.
Întărește brațele, umerii și mușchii abdominali.
Îmbunătățește forța și flexibilitatea părții superioare a corpului.
Stimulează sistemul digestiv, favorizând digestia.
Poziția câinelui în jos
Descriere:
În postura câinelui cu fața în jos, ambele mâini și picioare sunt așezate pe sol, ridicând șoldurile în sus, creând o formă de V inversat cu corpul. Brațele și picioarele sunt drepte, capul este relaxat, iar privirea este îndreptată spre picioare.
Beneficii:
Alungește coloana vertebrală, eliberând tensiunea din spate și gât.
Întărește brațele, umerii, picioarele și mușchii abdominali.
Îmbunătățește flexibilitatea și forța generală a corpului.
Îmbunătățește sistemul circulator, promovând fluxul sanguin.
Poziția Vulturului
Descriere:
În postura Vulturului, un picior este încrucișat peste celălalt, cu genunchiul îndoit. Brațele sunt încrucișate cu coatele îndoite și palmele una îndreptate spre cealaltă. Corpul se apleacă înainte, menținând echilibrul.
Beneficii:
Îmbunătățește echilibrul și coordonarea corpului.
Întărește mușchii coapselor, fesierilor și umerilor.
Îmbunătățește forța musculară a trunchiului.
Ameliorează stresul și anxietatea, promovând calmul interior.
Poziția mâinii întinse spre degetul mare de la picior AB
Descriere:
În postura degetului mare AB, în picioare, un braț se întinde în sus, iar celălalt braț se întinde înainte pentru a prinde degetele de la picioare. Corpul se apleacă înainte, menținând echilibrul.
Beneficii:
Alungește coloana vertebrală, îmbunătățind postura.
Întărește mușchii picioarelor și fesierii.
Îmbunătățește echilibrul și stabilitatea corpului.
Îmbunătățește concentrarea și calmul interior.
Produse recomandate
Dacă sunteți interesați de noi, vă rugăm să ne contactați.
Data publicării: 10 mai 2024
