**Descriere:**
În poza unghiului lateral extins, un picior este pășit pe o parte, genunchiul este îndoit, corpul este înclinat, un braț este întins în sus, iar celălalt braț este întins înainte de -a lungul părții interioare a piciorului din față.
** Beneficii: **
1. Extindeți talia și lateralul pentru a îmbunătăți flexibilitatea coapselor inghinale și interioare.
2. Întăriți coapsele, fesele și grupele musculare de bază.
3. Extindeți pieptul și umerii pentru a promova respirația.
4. Îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea corpului.
Poză triunghi
**Descriere:**
În trigonometrie, un picior este pășit într -o parte, genunchiul rămâne drept, corpul se înclină, un braț este întins în jos în jos pe exteriorul piciorului din față, iar celălalt braț este întins în sus.
** Beneficii: **
1. Extindeți talia laterală și inghinală pentru a îmbunătăți flexibilitatea corpului.
2. Întăriți coapsele, fesele și grupele musculare de bază.
3. Extindeți pieptul și umerii pentru a promova respirația și capacitatea pulmonară.
4. Îmbunătățirea posturii și posturii corpului
Poză de pește
**Descriere:**
În poza de pește, corpul este întins pe pământ, mâinile sunt așezate sub corp, iar palmele sunt orientate în jos. Ridicați încet pieptul în sus, făcând ca spatele să iasă și capul să privească înapoi.
** Beneficii: **
1. Extindeți pieptul și deschideți zona inimii.
2. Extindeți gâtul pentru a ameliora tensiunea în gât și umeri.
3. Stimulează glandele tiroidiene și suprarenale, echilibrează sistemul endocrin.
4. Ameliorați stresul și anxietatea, promovați pacea mentală.
Echilibrul antebrațului
**Descriere:**
În echilibrul antebrațului, întindeți -vă pe pământ, îndoiți -vă coatele, așezați -vă brațele pe pământ, ridicați -vă corpul de pe sol și mențineți echilibrul.
** Beneficii: **
1. Creșterea puterii brațelor, umerii și mușchii de miez.
2. Îmbunătățiți echilibrul și abilitățile de coordonare a corpului.
3. Îmbunătățirea concentrării și a păcii interioare.
4. Îmbunătățiți sistemul circulator și promovați fluxul de sânge.
Scândură antebrațului
**Descriere:**
În scândurile antebrațului, corpul este întins pe pământ, coatele îndoite, brațele pe pământ, iar corpul rămâne în linie dreaptă. Frebele și degetele de la picioare susțin greutatea.
** Beneficii: **
1. întăriți grupul muscular de bază, în special rectus abdominis.
2. Îmbunătățiți stabilitatea corpului și capacitatea de echilibru.
3. Îmbunătățiți puterea brațelor, umerii și înapoi.
4. Îmbunătățiți postura și postura.
Personalul cu patru membre
**Descriere:**
În poza cu patru picioare, corpul se află plat pe pământ, cu brațele întinse pentru a sprijini corpul, degetele de la picioare se întindea înapoi cu forță, iar întregul corp suspendat pe pământ, paralel cu solul.
** Beneficii: **
1. întăriți brațele, umerii, spatele și grupele musculare de bază.
2. Îmbunătățiți stabilitatea corpului și capacitatea de echilibru.
3. Îmbunătățiți rezistența taliei și a feselor.
4. Îmbunătățirea posturii și posturii corpului.
Poartă poartă
**Descriere:**
În stilul ușii, un picior este întins pe o parte, celălalt picior este îndoit, corpul este înclinat în lateral, un braț este întins în sus, iar celălalt braț este întins în partea corpului.
** Beneficii: **
1. Îmbunătățiți piciorul, fesele și grupele laterale ale mușchilor abdominali.
2. Extindeți coloana vertebrală și pieptul pentru a promova respirația
Dacă sunteți interesat de noi, vă rugăm să ne contactați
Timpul post: 17-2024 mai
