Poziția unghiului lateral extins
**Descriere:**
În postura unghiului lateral extins, un picior este împins într-o parte, genunchiul este îndoit, corpul este înclinat, un braț este întins în sus, iar celălalt braț este extins înainte de-a lungul părții interioare a piciorului din față.
**Beneficii:**
1. Extindeți talia și părțile laterale pentru a spori flexibilitatea zonei inghinale și a interiorului coapselor.
2. Întărește coapsele, fesele și grupele musculare centrale.
3. Extindeți pieptul și umerii pentru a stimula respirația.
4. Îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea corpului.
Poziția Triunghiului
**Descriere:**
În trigonometrie, un picior este întins într-o parte, genunchiul rămâne drept, corpul se înclină, un braț este întins în jos, lipit de exteriorul piciorului din față, iar celălalt braț este întins în sus.
**Beneficii:**
1. Extindeți talia și zona inghinală laterală pentru a îmbunătăți flexibilitatea corpului.
2. Întărește coapsele, fesele și grupele musculare centrale.
3. Extindeți pieptul și umerii pentru a promova respirația și capacitatea pulmonară.
4. Îmbunătățiți postura corpului și postura
Poza Peștelui
**Descriere:**
În poziția peștelui, corpul stă întins pe podea, mâinile sunt plasate sub corp, iar palmele sunt orientate în jos. Ridicați încet pieptul în sus, făcând spatele să iasă în afară și capul să privească înapoi.
**Beneficii:**
1. Extindeți pieptul și deschideți zona inimii.
2. Întindeți gâtul pentru a elibera tensiunea din gât și umeri.
3. Stimulează tiroida și glandele suprarenale, echilibrează sistemul endocrin.
4. Ameliorează stresul și anxietatea, promovează pacea mentală.
Echilibrul antebrațului
**Descriere:**
În poziția de echilibru pe antebraț, întinde-te plat pe sol, îndoiește coatele, așează brațele pe sol, ridică corpul de la sol și menține echilibrul.
**Beneficii:**
1. Creșteți forța brațelor, umerilor și mușchilor abdominali.
2. Îmbunătățește echilibrul și abilitățile de coordonare a corpului.
3. Îmbunătățește concentrarea și pacea interioară.
4. Îmbunătățește sistemul circulator și promovează fluxul sanguin.
Scândură pentru antebraț
**Descriere:**
În plank-ul pentru antebrațe, corpul stă întins pe podea, cu coatele îndoite, brațele pe podea, iar corpul rămâne în linie dreaptă. Antebrațele și degetele de la picioare susțin greutatea.
**Beneficii:**
1. Întărește grupul muscular central, în special rectus abdominis.
2. Îmbunătățește stabilitatea corpului și capacitatea de echilibru.
3. Întărește forța brațelor, umerilor și spatelui.
4. Îmbunătățiți postura și postura.
Poziția Toaiului cu Patru Membre
**Descriere:**
În postura patrupedului, corpul stă întins pe pământ, cu brațele întinse pentru a susține corpul, degetele de la picioare întinse înapoi cu forță și întregul corp suspendat pe pământ, paralel cu solul.
**Beneficii:**
1. Întărește-ți brațele, umerii, spatele și grupele musculare ale abdomenului.
2. Îmbunătățește stabilitatea corpului și capacitatea de echilibru.
3. Îmbunătățește rezistența taliei și a feselor.
4. Îmbunătățiți postura corpului și postura.
Poziția Porții
**Descriere:**
În stilul ușii, un picior este întins într-o parte, celălalt picior este îndoit, corpul este înclinat într-o parte, un braț este întins în sus, iar celălalt braț este întins în lateralul corpului.
**Beneficii:**
1. Consolidați grupele musculare ale picioarelor, feselor și abdomenului lateral.
2. Extindeți coloana vertebrală și pieptul pentru a stimula respirația
Produse recomandate
Dacă sunteți interesați de noi, vă rugăm să ne contactați.
Data publicării: 17 mai 2024
