###Fandări joase
**Descriere:**
În fandarea în poziție joasă, un picior face un pas înainte, genunchiul se îndoaie, celălalt picior se extinde înapoi, iar degetele de la picioare aterizează pe podea. Înclinați partea superioară a corpului înainte și așezați-vă mâinile pe fiecare parte a picioarelor din față sau ridicați-le pentru a menține echilibrul.
**Beneficii:**
1. Întindeți mușchii coapsei anterioare și iliopsoas pentru a ameliora rigiditatea șoldului.
2. Întăriți mușchii picioarelor și șoldurilor pentru a îmbunătăți stabilitatea.
3. Dilată pieptul și plămânii pentru a stimula respirația.
4. Îmbunătățește sistemul digestiv și promovează sănătatea organelor abdominale.
###Poziția porumbelului
**Descriere:**
În poziția porumbelului, un picior îndoit la genunchi este plasat înainte, în fața corpului, cu degetele de la picioare orientate spre exterior. Întindeți celălalt picior înapoi, așezați degetele de la picioare pe sol și înclinați corpul înainte pentru a menține echilibrul.
**Beneficii:**
1. Întindeți mușchiul iliopsoas și fesierii pentru a ameliora sciatica.
2. Îmbunătățiți flexibilitatea articulației șoldului și amplitudinea mișcărilor.
3. Ameliorează stresul și anxietatea, promovează relaxarea și pacea interioară.
4. Stimulează sistemul digestiv și promovează funcția organelor abdominale.
###Poziția scândurii
**Descriere:**
În stilul plank, corpul menține o linie dreaptă, susținut de brațe și degetele de la picioare, coatele sunt strâns lipite de corp, mușchii abdominali sunt încordați, iar corpul nu este îndoit sau lăsat.
**Beneficii:**
1. Întărește grupul muscular central, în special rectus abdominis și transversul abdominal.
2. Îmbunătățește stabilitatea corpului și capacitatea de echilibru.
3. Întărește forța brațelor, umerilor și spatelui.
4. Îmbunătățiți postura și postura pentru a preveni leziunile la nivelul taliei și spatelui.
###Poziția plugului
**Descriere:**
În stilul plugului, corpul stă întins plat pe pământ, mâinile sunt așezate pe pământ și palmele sunt orientate în jos. Ridicați încet picioarele și întindeți-le spre cap până când degetele de la picioare ating pământul.
**Beneficii:**
1. Extindeți coloana vertebrală și gâtul pentru a elibera tensiunea din spate și gât.
2. Activează tiroida și glandele suprarenale, promovează metabolismul.
3. Îmbunătățește sistemul circulator și promovează fluxul sanguin.
4. Ameliorează durerile de cap și anxietatea, promovează relaxarea fizică și mentală.
###Poză dedicată înțeleptului Marichi A
**Descriere:**
În postura Salut către Maria Înțeleaptă A, un picior este îndoit, celălalt picior este extins, corpul este înclinat înainte, iar ambele mâini prind degetele de la picioare sau gleznele din față pentru a menține echilibrul.
**Beneficii:**
1. Întindeți coapsele, zona inghinală și coloana vertebrală pentru a îmbunătăți flexibilitatea corpului.
2. Întărește grupa musculară centrală și mușchii spatelui și îmbunătățește postura.
3. Stimulează organele digestive și promovează funcția digestivă.
4. Îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea corpului.
###Poză dedicată înțeleptului Marichi C
**Descriere:**
În postura Salut către Maria Înțeleaptă C, un picior este îndoit în fața corpului, degetele de la picioare sunt apăsate pe sol, celălalt picior este extins înapoi, partea superioară a corpului se înclină înainte, iar ambele mâini prind degetele de la picioare sau gleznele din față.
**Beneficii:**
1. Extindeți coapsele, fesele și coloana vertebrală pentru a îmbunătăți flexibilitatea corpului.
2. Întărește grupa musculară centrală și mușchii spatelui și îmbunătățește postura.
3. Stimulează organele digestive și promovează funcția digestivă.
4. Îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea corpului.
###Poziția fluturelui culcat
**Descriere:**
În poziția fluturelui în poziție supină, întinde-te pe podea, îndoaie genunchii, unește picioarele și așează-ți mâinile pe ambele părți ale corpului. Relaxează-ți încet corpul și lasă genunchii să se deschidă natural spre exterior.
**Beneficii:**
1. Ameliorează tensiunea din șolduri și picioare și ameliorează sciatica.
2. Relaxează corpul, reduce stresul și anxietatea.
3. Stimulează organele abdominale și promovează funcția digestivă.
4. Îmbunătățiți flexibilitatea fizică și confortul.
Produse recomandate
Dacă sunteți interesați de noi, vă rugăm să ne contactați.
Data publicării: 18 mai 2024
