###Poză cu degetele mari înclinate
**descrie:**
În poza supină mare a degetelor, întindeți -vă pe pământ, ridicați un picior în sus, extindeți -vă brațele și apucați -vă degetul mare, menținând corpul relaxat.
**avantaj:**
1. întinde mușchii picioarelor și spatelui, sporind flexibilitatea.
2. Ameliorează tensiunea inferioară a spatelui și a șoldului, ușurând presiunea lombară.
3. Promovează circulația sângelui, reducând oboseala picioarelor.
4. Îmbunătățește echilibrul și coordonarea corporală.
### Reclinarea pozei Eroului / Saddle Pose
**descrie:**
În poza eroului/șa înclinată, așezați -vă pe pământ cu genunchii aplecați, așezând ambele picioare de o parte și de alta a șoldurilor. Înclinați -vă încet corpul înapoi până când vă întindeți pe pământ.
###POZIE REVOLTATĂ PENTRU POZE
**descrie:**
În poza din cap până la genunchi, cu un picior drept și celălalt aplecat, aduceți talpa piciorului aproape de coapsa interioară. Întoarceți -vă corpul superior în direcția picioarelor drepte și întindeți -vă cât mai departe, ținându -vă pe degetele de la picioare sau vițeii cu ambele mâini.
**avantaj:**
1. Întindeți picioarele, coloana vertebrală și talia laterală pentru a crește flexibilitatea.
2. Întăriți mușchii din abdomen și latura coloanei vertebrale pentru a îmbunătăți echilibrul corpului.
3. Stimulează organele abdominale și promovează funcția digestivă.
4. Ameliorați tensiunea înapoi și a taliei și ameliorează stresul.
**descrie:**
În poza anti-războinic, un picior este pășit înainte, genunchiul aplecat, celălalt picior drept spate, brațele drept în sus, palmele întinse în spate, iar corpul este înclinat pentru a menține echilibrul.
**avantaj:**
1. Extindeți -vă părțile, pieptul și umerii pentru a promova respirația.
2. Întărește -ți picioarele, șoldurile și miezul.
3. Îmbunătățiți echilibrul și coordonarea.
4. Creșterea flexibilității lombare și ameliorează presiunea lombară.
Războinic 1 poză
**descrie:**
În poza Warrior 1, stai în picioare cu un picior în fața ta, îndoit genunchiul, alt picior drept spate, cu brațele drept în sus, cu palmele orientate unul pe celălalt, corpul drept.
**avantaj:**
1. Întărește -ți picioarele, șoldurile și miezul.
2. Îmbunătățiți echilibrul corporal și stabilitatea.
3. Îmbunătățiți flexibilitatea coloanei vertebrale și preveniți leziunile lombare și din spate.
4. Îmbunătățește încrederea în sine și pacea interioară.
### Triunghiul rotativ Poziție
**descrie:**
În poza triunghiului rotativ, un picior este pas înainte, celălalt picior este drept înapoi, corpul este înclinat înainte, brațul este drept în sus și apoi rotiți încet corpul, ajungând la un braț la vârful piciorului și celălalt braț spre cer.
**avantaj:**
1. Extindeți coapsele, mușchii iliopsoas și talia laterală pentru a crește flexibilitatea corpului.
2. Întărește -ți picioarele, șoldurile și miezul.
3. Îmbunătățiți flexibilitatea coloanei vertebrale, îmbunătățiți postura și postura.
4. Stimulează organele digestive și promovează funcția digestivă.
### așezată înainte
**avantaj:**
În curbul așezat în față, așezați -vă pe pământ cu picioarele drepte în fața dvs. și cu degetele de la picioare îndreptate în sus. Înclinați -vă încet, atingându -vă degetele de la picioare sau vițeii pentru a vă menține echilibrul.
Dacă sunteți interesat de noi, vă rugăm să ne contactați
Timpul post: mai-31-2024
