###Poziția degetului mare de la picior înclinat
**descrie:**
În poziția degetului mare de la picior, întinde-te pe podea, ridică un picior în sus, întinde brațele și apucă-ți degetul mare de la picior, menținând corpul relaxat.
**avantaj:**
1. Întinde mușchii picioarelor și ai spatelui, sporind flexibilitatea.
2. Ameliorează tensiunea din zona lombară și a șoldurilor, reducând presiunea lombară.
3. Promovează circulația sângelui, reducând oboseala picioarelor.
4. Îmbunătățește echilibrul și coordonarea corpului.
### Poziția Eroului Culcat / Poziția Șei
**descrie:**
În poziția eroului/șa culcat, așează-te pe podea cu genunchii îndoiți, plasând ambele picioare de o parte și de alta a șoldurilor. Înclină-ți încet corpul pe spate până când te întinzi pe podea.
###Poziția capului învârtit spre genunchi
**descrie:**
În poziția cap-genunchi, cu un picior întins și celălalt îndoit, aduceți talpa piciorului aproape de interiorul coapsei. Întoarceți partea superioară a corpului în direcția picioarelor drepte și întindeți-vă cât mai mult înainte, ținându-vă degetele de la picioare sau de gambe cu ambele mâini.
**avantaj:**
1. Întindeți picioarele, coloana vertebrală și părțile laterale ale taliei pentru a crește flexibilitatea.
2. Întăriți mușchii abdomenului și ai părții laterale a coloanei vertebrale pentru a îmbunătăți echilibrul corpului.
3. Stimulează organele abdominale și promovează funcția digestivă.
4. Ameliorează tensiunea din spate și talie și ameliorează stresul.
###Poziția Războinicului Invers
**descrie:**
În postura anti-războinic, un picior este dus înainte, genunchiul îndoit, celălalt picior drept înapoi, brațele drepte în sus, palmele întinse înapoi, iar corpul este înclinat pentru a menține echilibrul.
**avantaj:**
1. Întindeți-vă părțile laterale, pieptul și umerii pentru a stimula respirația.
2. Întărește-ți picioarele, șoldurile și abdomenul.
3. Îmbunătățește echilibrul și coordonarea.
4. Crește flexibilitatea lombară și ameliorează presiunea lombară.
Poziția Războinicului 1
**descrie:**
În poziția Războinicului 1, stai în poziție verticală cu un picior întins în față, genunchiul îndoit, celălalt picior drept înapoi, brațele drepte în sus, palmele una îndreptate spre cealaltă și corpul drept.
**avantaj:**
1. Întărește-ți picioarele, șoldurile și abdomenul.
2. Îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea corpului.
3. Îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale și previne leziunile lombare și lombare.
4. Îmbunătățește încrederea în sine și pacea interioară.
### Poziția Triunghiului Rotat
**descrie:**
În postura triunghiului rotativ, un picior este dus înainte, celălalt picior este drept înapoi, corpul este înclinat înainte, brațul este drept în sus, apoi rotiți încet corpul, ajungând un braț la vârful piciorului și celălalt braț spre cer.
**avantaj:**
1. Extindeți coapsele, mușchii iliopsoas și părțile laterale ale taliei pentru a crește flexibilitatea corpului.
2. Întărește-ți picioarele, șoldurile și abdomenul.
3. Îmbunătățiți flexibilitatea coloanei vertebrale, îmbunătățiți postura și postura.
4. Stimulează organele digestive și promovează funcția digestivă.
### Aplecare înainte din poziția așezată
**avantaj:**
În poziția de aplecare înainte din poziția așezat, așezați-vă pe podea cu picioarele drepte în față și cu degetele de la picioare îndreptate în sus. Aplecați-vă încet înainte, atingându-vă degetele de la picioare sau gambele pentru a vă menține echilibrul.
Produse recomandate
Dacă sunteți interesați de noi, vă rugăm să ne contactați.
Data publicării: 31 mai 2024
