###Poză Sfinx
**Descrie:**
În poza de dragon, întindeți -vă pe pământ cu coatele sub umeri și palmele pe pământ. Ridicați -vă încet corpul superior, astfel încât pieptul să fie în afara pământului, menținând coloana vertebrală extinsă.
**Avantaj:**
1. Întindeți -vă coloana vertebrală și întăriți -vă mușchii spatelui.
2. Ameliorați tensiunea din spate și gât și îmbunătățiți postura.
3. Stimulează organele abdominale și promovează funcția digestivă.
4. Creșterea deschiderii toracice și promovează respirația.
**Descrie:**
În poziția verticală, așezați -vă pe pământ cu picioarele drepte, coloana vertebrală dreaptă, palmele de o parte și de alta a podelei și corpul drept.
**Avantaj:**
1. Îmbunătățiți postura și postura corpului și îmbunătățiți sprijinul coloanei vertebrale.
2. Întăriți mușchii picioarelor, abdominale și spate.
3. Ameliorați disconfortul inferior al spatelui și reduceți presiunea asupra coloanei vertebrale lombare.
4. Îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea.
**Descrie:**
În curbul în picioare în picioare, stați în picioare cu picioarele drepte și aplecați -vă încet, atingându -vă degetele de la picioare sau viței cât mai mult posibil pentru a menține echilibrul.
### Stând înainte înainte
**Avantaj:**
1. Întindeți coloana vertebrală, coapsele și mușchii spatelui picioarelor pentru a crește flexibilitatea.
2. Ameliorați tensiunea în spate și talie și reduceți presiunea asupra coloanei vertebrale lombare.
3. Stimulează organele abdominale și promovează funcția digestivă.
4. Îmbunătățiți postura și postura și îmbunătățiți echilibrul corporal.
**Descrie:**
În despărțirea în picioare, stați în picioare cu un picior ridicat pe spate, cu mâinile atingând pământul, iar celălalt picior rămânând în poziție verticală.
**Avantaj:**
1..
2. Îmbunătățiți echilibrul și coordonarea.
3.. Consolidați -vă mușchii abdominali și din spate.
4. Relaxați tensiunea și stresul și promovează pacea interioară.
###Poză în sus sau roată în sus
**Descrie:**
În poza de arc sau roată ascendentă, întindeți -vă pe spate pe pământ, cu mâinile pe părțile laterale ale capului și ridicați -vă încet șoldurile și torsul, astfel încât corpul să fie îndoit într -un arc, ținându -vă picioarele plate.
**Avantaj:**
1. Extindeți pieptul și plămânii pentru a promova respirația.
2. Întărește mușchii piciorului, spatele și șoldul.
3. Îmbunătățirea flexibilității și posturii coloanei vertebrale.
4. Stimulează organele abdominale și promovează funcția digestivă.
**Descrie:**
În câinele de extensie ascendentă, întindeți -vă pe pământ cu palmele pe părțile laterale, ridicați -vă încet corpul superior, îndreptați -vă brațele și priviți în sus la cer, ținându -vă picioarele drepte.
**Avantaj:**
1. Extindeți pieptul și plămânii pentru a promova respirația.
2. Întindeți -vă picioarele și abdominalele pentru a vă consolida miezul.
3. Îmbunătățirea flexibilității și posturii coloanei vertebrale.
4. Ameliorați tensiunea spatelui și a gâtului și reduceți stresul.
###Poză cu unghi larg orientat în sus
**Descrie:**
Într-o poziție de extensie în sus în unghi larg, așezați-vă pe pământ, cu picioarele deoparte și degetele de la picioare orientate în sus și vă aplecați încet, încercând să atingeți pământul și să vă mențineți echilibrul.
**Avantaj:**
1. Întindeți picioarele, șoldurile și coloana vertebrală pentru a crește flexibilitatea.
2. Întărește mușchii abdominali și din spate pentru a îmbunătăți stabilitatea corpului.
3. Stimulează organele abdominale și promovează funcția digestivă.
4. Ameliorați tensiunea înapoi și a taliei și ameliorează stresul.
###Poză de scândură ascendentă
**Descrie:**
Într -o scândură înaltă în sus, stai pe pământ cu picioarele drepte și cu mâinile pe părțile laterale și ridică -ți încet șoldurile și torsul, astfel încât corpul tău să formeze o linie dreaptă.
**Avantaj:**
1. Întărește -ți brațele, umerii și miezul.
2. Îmbunătățiți rezistența taliei și a șoldului.
3. Îmbunătățiți postura și postura pentru a preveni rănile la talie și la spate.
4. Îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea.
Dacă sunteți interesat de noi, vă rugăm să ne contactați
Timpul post: 05-2024 iunie
