**Descrie:**
În poziția Dragonului, întindeți-vă pe pământ, cu coatele sub umeri și cu palmele pe pământ. Ridicați încet partea superioară a corpului, astfel încât pieptul să fie de pe sol, ținând coloana vertebrală extinsă.
**Avantaj:**
1. Întinde-ți coloana vertebrală și întărește-ți mușchii spatelui.
2. Ameliorează tensiunea spatelui și gâtului și îmbunătățește postura.
3. Stimulează organele abdominale și promovează funcția digestivă.
4. Creșteți deschiderea pieptului și promovați respirația.
**Descrie:**
În poziție verticală, stați pe pământ cu picioarele drepte, coloana vertebrală dreaptă, palmele de ambele părți ale podelei și corpul drept.
**Avantaj:**
1. Îmbunătățiți postura și postura corpului și îmbunătățiți sprijinul coloanei vertebrale.
2. Intareste muschii picioarelor, abdominali si spatelui.
3. Ameliorează disconfortul din partea inferioară a spatelui și reduce presiunea asupra coloanei lombare.
4. Îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea.
**Descrie:**
În îndoirea înainte în picioare, stați drept cu picioarele drepte și aplecați-vă încet înainte, atingându-vă degetele de la picioare sau gambele cât mai mult posibil pentru a menține echilibrul.
### Standing Forward Bend
**Avantaj:**
1. Întindeți coloana vertebrală, coapsele și mușchii spatelui picioarelor pentru a crește flexibilitatea.
2. Eliberați tensiunea din spate și talie și reduceți presiunea asupra coloanei lombare.
3. Stimulează organele abdominale și promovează funcția digestivă.
4. Îmbunătățiți postura și postura și îmbunătățiți echilibrul corpului.
**Descrie:**
În despărțirea în picioare, stați drept, cu un picior ridicat pe spate, mâinile atingând solul, iar celălalt picior rămânând drept.
**Avantaj:**
1. Întindeți mușchii picioarelor, șoldului și șoldului pentru a crește flexibilitatea.
2. Îmbunătățiți echilibrul și coordonarea.
3. Întăriți-vă mușchii abdominali și ai spatelui
4. Relaxează tensiunea și stresul și promovează pacea interioară.
###Poziția arcului sau roții în sus
**Descrie:**
În poziția arcului în sus sau a roții, întindeți-vă pe spate pe pământ, cu mâinile pe părțile laterale ale capului și ridicați încet șoldurile și trunchiul, astfel încât corpul să fie îndoit într-un arc, ținând picioarele plate.
**Avantaj:**
1. Extinde pieptul și plămânii pentru a promova respirația.
2. Întărește mușchii picioarelor, spatelui și șoldului.
3. Îmbunătățiți flexibilitatea și postura coloanei vertebrale.
4. Stimulează organele abdominale și promovează funcția digestivă.
###Poziția câinelui cu fața în sus
**Descrie:**
În câinele cu extensie în sus, întindeți-vă pe pământ, cu palmele în lateral, ridicați încet partea superioară a corpului, îndreptați-vă brațele și priviți în sus la cer, ținând picioarele drepte.
**Avantaj:**
1. Extinde pieptul și plămânii pentru a promova respirația.
2. Întinde-ți picioarele și abdomenul pentru a-ți întări miezul.
3. Îmbunătățiți flexibilitatea și postura coloanei vertebrale.
4. Eliberați tensiunea spatelui și gâtului și reduceți stresul.
###Poziție așezată cu unghi larg orientat în sus
**Descrie:**
Într-o poziție așezată cu extensie în sus cu unghi larg, așezați-vă pe pământ cu picioarele depărtate și degetele de la picioare în sus și aplecați-vă încet înainte, încercând să atingeți solul și să vă mențineți echilibrul.
**Avantaj:**
1. Întindeți picioarele, șoldurile și coloana vertebrală pentru a crește flexibilitatea.
2. Intareste muschii abdominali si spatelui pentru a imbunatati stabilitatea corpului.
3. Stimulează organele abdominale și promovează funcția digestivă.
4. Eliberați tensiunea din spate și talie și eliberați de stres.
**Descrie:**
Într-o scândură înaltă în sus, așezați-vă pe pământ cu picioarele drepte și mâinile în lateral și ridicați încet șoldurile și trunchiul, astfel încât corpul să formeze o linie dreaptă.
**Avantaj:**
1. Întăriți-vă brațele, umerii și nucleul.
2. Îmbunătățiți forța taliei și șoldurilor.
3. Îmbunătățiți postura și postura pentru a preveni rănile taliei și spatelui.
4. Îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea.
Dacă sunteți interesat de noi, vă rugăm să ne contactați
Ora postării: 05-jun-2024
