Yoga pe scaun este o modalitate excelentă de a practica yoga și este potrivită pentru oameni de toate vârstele și abilitățile. Fie că ești un senior care dorește să-ți îmbunătățească echilibrul sau flexibilitatea sau cineva care încearcă să treacă de la un stil de viață sedentar, yoga pe scaun este pentru tine. Practica yoga pe scaun oferă o modalitate blândă, dar eficientă de a îmbunătăți puterea, flexibilitatea și claritatea mentală. Este o formă modificată de yoga tradițională care poate fi făcută stând pe scaun sau folosind un scaun pentru sprijin. Acest lucru îl face accesibil celor care ar putea avea dificultăți în practicarea pozițiilor tradiționale de yoga din cauza vârstei, rănilor sau mobilității limitate.
Sitting Mountain Pose este o poziție de bază pe scaunyogacare construiește forță și stabilitate. Aceasta presupune să stai pe un scaun cu picioarele pe podea și cu brațele întinse deasupra capului. Această poziție ajută la îmbunătățirea posturii și la întărirea miezului. Întinderea așezată este o altă poziție utilă care implică ridicarea brațelor deasupra capului și înclinarea lor în lateral, oferind o întindere ușoară pe partea laterală a corpului. Poate ajuta la ameliorarea tensiunii și la îmbunătățirea flexibilității coloanei vertebrale.
Poziția pisicii/vacii așezată este o mișcare blândă care implică arcuirea și rotunjirea coloanei vertebrale în timp ce ești așezat. Această mișcare ajută la creșterea flexibilității coloanei vertebrale și poate ameliora durerile de spate. Răsucirea așezată este o răsucire așezată care ajută la îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale și a digestiei. De asemenea, ajută la eliberarea tensiunii din spate și din umeri. Sitting Eagle Pose este o întindere a brațului așezat care ajută la deschiderea umerilor și partea superioară a spatelui, promovează o postură mai bună și ameliorează tensiunea.
Poza porumbelului șezut este un dispozitiv de deschidere a șoldurilor așezat care ajută la ameliorarea stării de strângere a șoldurilor și a spatelui inferior. Este benefic în special pentru persoanele care stau pe perioade lungi de timp. Întinderea ischio-covilelor așezat este un pliu înainte care ajută la întinderea spatelui piciorului și la îmbunătățirea flexibilității ischio-covilelor. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea tensiunii din partea inferioară a spatelui. Seated forward Bend este o așezare înainte care oferă o întindere ușoară întregului corp din spate, promovând relaxarea și eliberând tensiunea.
Yoga pe scaun are multe beneficii, inclusiv flexibilitate, forță și echilibru îmbunătățite. Oferă, de asemenea, o oportunitate de a te relaxa și de a elibera stresul. Practica poate fi adaptată nevoilor și abilităților individuale, făcând-o accesibilă unei game largi de oameni. Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea fizică, sănătatea mentală sau pur și simplu să încorporați mai multă mișcare în rutina zilnică, scaunyogaoferă o soluție blândă, dar eficientă. Cu accent pe pozițiile așezate și sprijinite, yoga pe scaun oferă o modalitate sigură și convenabilă de a experimenta beneficiile yoga, indiferent de vârstă sau limitările fizice.
Ora postării: Apr-24-2024
