Descriere:
În Warrior I pose/High Lunge, un picior face un pas înainte cu genunchiul formând un unghi de 90 de grade, în timp ce celălalt picior se extinde drept înapoi cu degetele de la picioare. Partea superioară a corpului se extinde în sus, brațele ajungând deasupra capului cu mâinile fie împreunate, fie paralele.
Beneficii:
Intareste muschii coapselor si gluteilor.
Deschide pieptul și plămânii, promovând o respirație mai bună.
Îmbunătățește echilibrul și stabilitatea generală a corpului.
Angajează întregul corp, stimulând energia fizică.
Descriere:
În Poziția Corbului, ambele mâini sunt așezate pe pământ cu brațele îndoite, genunchii sprijiniți pe brațe, picioarele ridicate de pe sol și centrul de greutate aplecat înainte, menținând echilibrul.
Beneficii:
Crește puterea brațelor, încheieturilor și mușchilor de bază.
Îmbunătățește echilibrul și coordonarea corpului.
Îmbunătățește concentrarea și liniștea interioară.
Stimulează sistemul digestiv, favorizând digestia.
Descriere:
În Poziția Dansatorului, un picior prinde glezna sau vârful piciorului, în timp ce brațul de pe aceeași parte se extinde în sus. Cealaltă mână corespunde piciorului ridicat. Partea superioară a corpului se aplecă înainte, iar piciorul extins se întinde înapoi.
Beneficii:
Întărește mușchii picioarelor, în special ischio-jambierii și fesierii.
Îmbunătățește echilibrul și stabilitatea corpului.
Deschide pieptul și plămânii, promovând o respirație mai bună.
Îmbunătățește postura și alinierea corpului.
Descriere:
În Poziția Delfinului, atât mâinile, cât și picioarele sunt așezate pe pământ, ridicând șoldurile în sus, creând o formă de V inversată cu corpul. Capul este relaxat, mâinile poziționate sub umeri și brațele perpendiculare pe sol.
Beneficii:
Alungește coloana vertebrală, ameliorând tensiunea din spate și gât.
Întărește brațele, umerii și mușchii de bază.
Îmbunătățește rezistența și flexibilitatea corpului superior.
Stimulează sistemul digestiv, favorizând digestia.
Poziția câinelui în jos
Descriere:
În poziția câinelui cu fața în jos, atât mâinile, cât și picioarele sunt așezate pe pământ, ridicând șoldurile în sus, creând o formă de V inversată cu corpul. Brațele și picioarele sunt drepte, capul relaxat, iar privirea este îndreptată spre picioare.
Beneficii:
Alungește coloana vertebrală, ameliorând tensiunea din spate și gât.
Întărește brațele, umerii, picioarele și mușchii de bază.
Îmbunătățește flexibilitatea și forța generală a corpului.
Îmbunătățește sistemul circulator, promovând fluxul sanguin.
Poza vulturului
Descriere:
În Poza Vulturului, un picior este încrucișat peste celălalt, cu genunchiul îndoit. Brațele sunt încrucișate cu coatele îndoite și cu palmele față în față. Corpul se aplecă înainte, menținând echilibrul.
Beneficii:
Îmbunătățește echilibrul și coordonarea corpului.
Întărește mușchii coapselor, fesierii și umerilor.
Îmbunătățește forța musculară de bază.
Îndepărtează stresul și anxietatea, promovând liniștea interioară.
Poziția mâinii extinse la degetul mare AB
Descriere:
În poziția degetului mare AB, în timp ce stați în picioare, un braț se extinde în sus, iar celălalt braț se întinde înainte pentru a prinde degetele de la picioare. Corpul se aplecă înainte, menținând echilibrul.
Beneficii:
Alungește coloana vertebrală, îmbunătățind postura.
Întărește mușchii picioarelor și fesieri.
Îmbunătățește echilibrul și stabilitatea corpului.
Îmbunătățește concentrarea și liniștea interioară.
Dacă sunteți interesat de noi, vă rugăm să ne contactați
Ora postării: mai-10-2024
