Poziția unghiului lateral extins
**Descriere:**
În poziția unghiului lateral extins, un picior este pus într-o parte, genunchiul este îndoit, corpul este înclinat, un braț este extins în sus, iar celălalt braț este extins înainte de-a lungul părții interioare a piciorului din față.
**Beneficii:**
1. Extindeți talia și partea laterală pentru a spori flexibilitatea inghinală și a coapselor interioare.
2. Întărește coapsele, fesele și grupurile de mușchi de bază.
3. Extinde pieptul și umerii pentru a promova respirația.
4. Îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea corpului.
Poza triunghiului
**Descriere:**
În trigonometrie, un picior este îndepărtat într-o parte, genunchiul rămâne drept, corpul se înclină, un braț este întins în jos pe partea exterioară a piciorului din față, iar celălalt braț este întins în sus.
**Beneficii:**
1. Extindeți talia laterală și zona inghinală pentru a îmbunătăți flexibilitatea corpului.
2. Întărește coapsele, fesele și grupurile de mușchi de bază.
3. Extinde pieptul și umerii pentru a promova respirația și capacitatea pulmonară.
4. Îmbunătățiți postura și postura corpului
Poza peștelui
**Descriere:**
În ipostaza de pește, corpul este întins pe pământ, mâinile sunt plasate sub corp și palmele sunt îndreptate în jos. Ridicați încet pieptul în sus, făcând ca spatele să iasă în afară și capul să se uite înapoi.
**Beneficii:**
1. Extindeți pieptul și deschideți zona inimii.
2. Extindeți gâtul pentru a elibera tensiunea din gât și din umeri.
3. Stimulează tiroida și glandele suprarenale, echilibrează sistemul endocrin.
4. Eliberați stresul și anxietatea, promovați pacea mentală.
Echilibrul antebrațului
**Descriere:**
În echilibrul antebrațului, întindeți-vă pe pământ, îndoiți coatele, plasați brațele pe sol, ridicați-vă corpul de pe sol și mențineți echilibrul.
**Beneficii:**
1. Creșteți puterea brațelor, umerilor și mușchilor de bază.
2. Îmbunătățiți echilibrul și abilitățile de coordonare corporală.
3. Îmbunătățiți concentrarea și pacea interioară.
4. Îmbunătățiți sistemul circulator și promovați fluxul sanguin.
Scândura antebrațului
**Descriere:**
În scândurile antebrațului, corpul este întins pe pământ, coatele îndoite, brațele pe pământ, iar corpul rămâne în linie dreaptă. Antebrațele și degetele de la picioare susțin greutatea.
**Beneficii:**
1. Întăriți grupul muscular de bază, în special rectusul abdominal.
2. Îmbunătățiți stabilitatea corpului și capacitatea de echilibru.
3. Îmbunătățiți puterea brațelor, umerilor și spatelui.
4. Îmbunătățiți postura și postura.
Poziția bastonului cu patru membre
**Descriere:**
În ipostaza cu patru picioare, corpul este întins pe pământ, cu brațele întinse pentru a susține corpul, degetele de la picioare întinse cu forță înapoi și întregul corp suspendat pe sol, paralel cu solul.
**Beneficii:**
1. Întăriți brațele, umerii, spatele și grupurile de mușchi de bază.
2. Îmbunătățiți stabilitatea corpului și capacitatea de echilibru.
3. Îmbunătățiți rezistența taliei și a feselor.
4. Îmbunătățiți postura și postura corpului.
Poza Poarta
**Descriere:**
În stilul ușii, un picior este extins într-o parte, celălalt picior este îndoit, corpul este înclinat în lateral, un braț este extins în sus, iar celălalt braț este întins pe o parte a corpului.
**Beneficii:**
1. Îmbunătățiți piciorul, fesele și grupele musculare abdominale laterale.
2. Extinde coloana vertebrală și pieptul pentru a promova respirația
Dacă sunteți interesat de noi, vă rugăm să ne contactați
Ora postării: 17-mai-2024
