###Poziția degetului mare înclinat
**descrie:**
În postura degetului mare în decubit dorsal, întinde-te pe pământ, ridică un picior în sus, întinde brațele și apucă-ți degetul mare, menținând corpul relaxat.
**avantaj:**
1. Întinde mușchii picioarelor și spatelui, sporind flexibilitatea.
2. Ameliorează tensiunea inferioară a spatelui și șoldului, ușurând presiunea lombară.
3. Favorizeaza circulatia sangelui, reducand oboseala picioarelor.
4. Îmbunătățește echilibrul și coordonarea corpului.
### Poziția eroului înclinat / Poziția șeii
**descrie:**
În poziția eroului/șa înclinat, așezați-vă pe pământ cu genunchii îndoiți, punând ambele picioare de fiecare parte a șoldurilor. Aplecă-ți încet corpul înapoi până te întinzi pe pământ.
###Poziție rotită de la cap la genunchi
**descrie:**
În poziția capului până la genunchi, cu un picior drept și celălalt îndoit, aduceți talpa piciorului aproape de interiorul coapsei. Întoarceți partea superioară a corpului în direcția picioarelor drepte și întindeți-vă cât mai mult înainte, ținându-vă de degetele de la picioare sau de gambe cu ambele mâini.
**avantaj:**
1. Întinde picioarele, coloana vertebrală și talia laterală pentru a crește flexibilitatea.
2. Întăriți mușchii din abdomen și partea laterală a coloanei vertebrale pentru a îmbunătăți echilibrul corpului.
3. Stimulează organele abdominale și promovează funcția digestivă.
4. Eliberați tensiunea din spate și talie și eliberați de stres.
**descrie:**
În poziția anti-războinic, un picior este îndreptat înainte, genunchiul îndoit, celălalt picior drept înapoi, brațele drepte în sus, palmele întinse înapoi și corpul este înclinat pentru a menține echilibrul.
**avantaj:**
1. Extinde-ți părțile laterale, pieptul și umerii pentru a promova respirația.
2. Întăriți-vă picioarele, șoldurile și nucleul.
3. Îmbunătățiți echilibrul și coordonarea.
4. Creșteți flexibilitatea lombară și eliberați presiunea lombară.
Poza războinicului 1
**descrie:**
În poziția Warrior 1, stați drept, cu un picior în față, genunchiul îndoit, celălalt picior drept pe spate, brațele drepte în sus, palmele față în față, corpul drept.
**avantaj:**
1. Întăriți-vă picioarele, șoldurile și nucleul.
2. Îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea corpului.
3. Îmbunătățiți flexibilitatea coloanei vertebrale și preveniți leziunile lombare și ale spatelui.
4. Îmbunătățește încrederea în sine și pacea interioară.
### Poza triunghiului rotit
**descrie:**
În poziția triunghiului rotativ, un picior este îndreptat înainte, celălalt picior este drept înapoi, corpul este înclinat înainte, brațul este drept în sus și apoi rotiți încet corpul, ajungând la un braț la vârful piciorului și celălalt. brațul spre cer.
**avantaj:**
1. Extindeți coapsele, mușchii iliopsoas și talia laterală pentru a crește flexibilitatea corpului.
2. Întăriți-vă picioarele, șoldurile și nucleul.
3. Îmbunătățiți flexibilitatea coloanei vertebrale, îmbunătățiți postura și postura.
4. Stimulează organele digestive și promovează funcția digestivă.
### Așezat înainte îndoiți
**avantaj:**
În îndoirea înainte, așezați-vă pe pământ, cu picioarele drepte în fața dvs. și degetele de la picioare îndreptate în sus. Aplecați-vă încet înainte, atingându-vă degetele de la picioare sau gambele pentru a vă menține echilibrul.
Dacă sunteți interesat de noi, vă rugăm să ne contactați
Ora postării: 31-mai-2024
